Pierwszy etap przygotowań do półmaratonu zakończony

Kilka tygodni temu podjąłem decyzję o wystartowaniu w „XVII półmaratonie dookoła Jeziora Żywieckiego. O Puchar Starosty Żywieckiego”. Dystans wynoszący 21 km 98,5 m w oficjalnych zawodach pokonałem jak dotąd tylko raz w życiu 11 października 2015 r. w Zawierciu. Uzyskałem wtedy czas 1 h 48 min i 20 s. Nadchodzące zawody będą trudniejsze ze względu na górskie tereny po których wiedzie trasa. Od początku stycznia rozpocząłem przygotowania, których pierwszy etap zakończyłem dziś.

Trening wstępny:

1.    10.I.2016 r. – 8,5 km, 41 min 12 s.

2.    15.I.2016 r. – 13,2 km, 1 h 5 min.

3.    19.I.2016 r. – 7,8 km, 35 min. 54 s.

4.    25.I.2016 r. – 7,5 km, 34 min. 54 s.

5.    4.II.2016 r. – 7,5 km, 35 min. 48 s.

Trening zasadniczy:

1.    11.II.2016 r. – 11,5 km, 58 min.

2.    14.II.2016 r. – 14,5 km, 1 h 14 min.

3.    17.II.2016 r. – 17,2 km, 1h 31 min.

4.    21.II.2016 r. – 21,1 km, 1 h 46 min.

Obecnie przez tydzień będę się regenerował. Po powrocie z V Zimowej Szkoły Historii Najnowszej jeszcze dwa tygodnie treningu na wyższym poziomie niż do tej pory. Tak abym 20 marca w dniu zawodów był jak najlepiej przygotowany.